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勇者胜体育:这种运动,肾脏最喜欢!许多医生推荐

来源:社会养老保险 发布时间:2020-06-06 浏览次数:

每次提起运动,我们总有捏词:“事情忙、没时间”“不知道怎样掌握运动的度,怕做错”.......


今天,肾上线就跟同伴们分享一个许多肾内科医生都推荐的运动方式,不需要太多精神和花哨动作,对肾病患者安全性好,还能有用降低死亡率和心血管疾病风险。


那就是:

  步行!



走起来,就有用! 性价比最高的运动方式


许多种运动都存在诸多限制,比如要园地、要器械、要上课,若是没有专业指导,还可能会伤到自己……

 

而步行,咱们抽噜苏时间,有双恬静的鞋就能走起来。最主要的是,这种运动方式,还被研究证实能显著降低死亡率,绝对算得上性价比最高的运动!


顶级医学杂志JAMA最新揭晓了一篇走路与康健的相关研究。


该研究解释,逐日步行步数更多,与更低的全因死亡率、心血管死亡率以及癌症死亡率之间,出现出了异常显着的数目相关性!



从图中我们可以看到,数目相关性详细指的是,天天走4000步的受试人群,要比逐日小于4000步的受试人群总死亡率低,而天天走6000步的受试者总死亡率又较4000步更低,依次类推。8000-1.2万步,或者大于1.2万步者,死亡率相对是最低的。


若是当逐日步数能够从2000步提高到4000步,在这个区间内,总死亡率下降的趋势最大。


同时该研究还解释,步行强度(步速)与全因死亡率之间没发现显著联系


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